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セックスレスで気持ちを整理したい時、メモに書く3つのこと

公開日 2026.07.17

セックスレスについて話したい気持ちはあるのに、何から伝えればよいか分からないことがあります。 会話を始める前に、いま起きていること、そこから生まれた気持ち、自分が望むことを短く書き出してみましょう。 メモは、結論を急ぐためではなく、自分の考えを見つけるためのものです。

まず「起きていること」を一行にする

いきなり結論や原因を書こうとすると、気持ちが絡まりやすくなります。 最初は「最近、親密な時間について話していない」「誘うことをためらっている」など、 自分の目に見えている状況を一行で書いてみてください。

ここでは、相手の気持ちを決めつけたり、正しさを判断したりする必要はありません。 会話を始める前に、何が気になっているのかを自分の言葉でつかむことが目的です。

次に、そこから生まれている気持ちを書く

同じ状況でも、感じ方は人によって違います。 寂しさ、戸惑い、焦り、距離を感じることなど、浮かぶ言葉をそのまま書いてみましょう。 一つにまとめなくても、矛盾しているように見えてもかまいません。

気持ちを先に言葉にしておくと、会話の場で「何を責めたいのか」ではなく、 「自分は何に困っているのか」を伝えやすくなります。 パートナーとの関係について話す時は、相手の話を聞く時間も残しておく視点が役立ちます。

相手に望むことを、一つだけ選ぶ

「今後どうするか」を一度に決めようとすると、会話そのものが重く感じることがあります。 まずは、話を聞いてほしい、気持ちを共有したい、また話す時間を作りたいなど、 今回の会話で大切にしたいことを一つだけ選んでみてください。

自分の希望を小さく言葉にすることは、相手の希望を無視することではありません。 二人の考えが同じかどうかを急いで決めず、それぞれの状況を知るための入口になります。

メモは、送るためではなく自分を知るために使う

書いたメモをそのまま相手に見せたり、送ったりする必要はありません。 まず自分で読み返して、「この話を今したいのか」「もう少し時間を置きたいのか」を考える材料にできます。

口で話しにくい時は、短いメッセージにして伝える方法を選ぶこともあります。 ただし、返事を急がせるためではなく、会話のきっかけを作るための言葉として使うと、 自分の負担を小さくしやすいでしょう。

ふわりへの相談で伝えられること

ふわりは、20歳以上50歳までの女性を対象に、出雲市・松江市周辺で活動しています。 予約・相談フォームではニックネームを使え、最初から詳しい事情をすべて書く必要はありません。 セックスレスについて気持ちを整理したい、希望時間や料金を確認したい、といった短い内容から送れます。

施術料、指名料、延長料、オプション料、キャンセル料は0円で、実費はホテル代のみです。 ホテル代の目安は4,000〜7,000円で、日時や待ち合わせはメールにて調整します。