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性交痛がつらい時に確認したいこと｜まず婦人科へ相談する理由と、こわばりとの付き合い方

公開日 2026.08.21

性交痛がつらいのに、誰にも言えないまま何度もやり過ごしてきた、という方は少なくありません。痛みは目に見えないぶん、「自分が我慢すればいい」「相手に悪い」と考えて、そのまま抱え込みやすいものです。ただ、痛みは体からのサインでもあります。ここでは、性交痛がつらい時に、我慢を続ける前に確認しておきたいことを順番に整理しました。はじめにお伝えしておきたいのは、痛みや出血がある場合は、まず婦人科などの医療機関にご相談いただきたい、ということです。

痛みや出血がある時は、まず婦人科へ

この記事でいちばん先にお伝えしたいのは、痛みや出血がある場合は、まず婦人科などの医療機関に相談していただきたい、ということです。性交痛と一口に言っても、その背景にはさまざまなものが考えられ、体の状態によっては医療的な確認が必要な場合があります。これは、私たちのような施術者が判断してよい領域ではありません。

「こんなことで受診していいのだろうか」とためらう方もいらっしゃいますが、婦人科は月経や妊娠のことだけを扱う場所ではありません。痛みについて相談することも、受診の理由として何ら不自然ではありません。日本産科婦人科学会のサイトでは、女性の体に関する一般向けの情報が公開されています。受診の前に、どんな診療科なのかを知っておくだけでも、足を運びやすくなることがあります。

また、痛みが続いているのに検査で特に問題が見つからない、というケースもあります。その場合も、「気のせいだった」ということにはなりません。体の状態が確認できたという事実は、そのあとの向き合い方を考えるうえで、大きな土台になります。

「我慢する」が習慣になってしまう前に

痛みを感じながらも、その場では何も言わずに終える。そういう時間が積み重なると、体のほうが先に身構えるようになっていきます。「またあの痛みが来るかもしれない」という予感があると、力が抜けにくくなり、こわばりやすくなります。

そして、こわばりが強い状態は、痛みを感じやすい状態でもあります。つまり、我慢を重ねるほど、次はもっとつらくなる、という向きに進みやすいのです。これは、気持ちが弱いからでも、努力が足りないからでもありません。体が自分を守ろうとしている、ごく自然な反応です。

ですから、「もう少し我慢すればそのうち慣れる」という考え方は、あまりおすすめできません。慣れるより先に、身構える癖のほうが定着してしまうことがあるからです。

痛みの内容を、言葉にしておく

受診する時も、パートナーに伝える時も、役に立つのが「痛みの言葉にしておく」という準備です。痛みは感覚なので、そのままだと伝えるのが難しいのですが、いくつかの角度に分けると、ぐっと言葉にしやすくなります。

たとえば、いつ痛むのか（入り口のあたりか、奥のほうか）、いつからなのか（前からずっとか、ある時期からか）、どんな時に強いのか（毎回か、体調や時期によるか）、痛みのあとに残るものがあるか。この4つをメモしておくだけでも、診察の場で「うまく説明できなかった」という後悔が減ります。

スマートフォンのメモに数行書いておいて、それを見ながら話すのでも構いません。全部そろっていなくても大丈夫です。分かる範囲で十分です。

パートナーへは「拒否」ではなく「痛み」として伝える

パートナーがいる方の場合、痛みを伝えること自体が難しい、という声もあります。断ることで相手を傷つけてしまうのではないか、関係が悪くなるのではないか、という心配です。

そういう時は、「したくない」ではなく「痛みがある」という事実のほうを先に置くと、伝わり方が変わることがあります。「あなたが嫌なわけではないけれど、いま痛みがあって、それを確かめたい」。この形であれば、相手を否定する言葉になりにくく、話がそのあとに続きやすくなります。

それでも言い出しにくい時は、その場で言わなくても構いません。落ち着いている時間に、短いメッセージで伝えるという方法もあります。大事なのは、伝え方を完璧にすることではなく、ひとりで抱えたままにしないことです。

こわばりと安心は、つながっています

医療機関で体の状態を確認したうえで、それでも緊張やこわばりが気になる、という段階があります。ここは、時間と安心の積み重ねが関わってくる部分です。

力を抜こうと意識するほど、かえって抜けなくなる、という経験をされた方は多いと思います。これは、「抜かなければ」という気持ち自体が、体にとっては指示や課題になってしまうためです。緊張がゆるむのは、たいてい、何かを頑張った時ではなく、「今日はここまででいい」と分かっている時です。

何が起きるのか事前に分かっていること、途中でやめられると分かっていること、急かされないと分かっていること。この3つがそろっているだけで、体の身構え方は変わります。逆に言えば、説明が足りない場や、断りにくい空気のある場では、どれだけ丁寧に触れられても、体は緩みにくいままです。

ふわりでできること・できないこと

ふわりは医療機関ではありません。診断や治療を行うことはできませんし、性交痛が治ります、といったお約束もできません。痛みや出血がある場合は、まず婦人科などへご相談ください。この点は、はっきりお伝えしておきたいところです。

そのうえでできるのは、急がない時間をつくることと、どこまでにするかを一緒に決めながら進めることです。何をするか、どこまでにするかは、その場で確認しながら決めます。途中で終わりにしたいと感じた時は、どの段階でも中止していただけます。理由の説明も要りません。

料金についても、あらかじめお伝えしておきます。施術料・指名料・延長料・オプション料・キャンセル料は、すべて0円です。ご負担いただくのは、お部屋を使う場合のホテル代（目安4,000〜7,000円）の実費のみです。「相談だけしてみたい」という段階でのお問い合わせでも構いません。

島根で相談先を探している方へ

島根県内で、性交痛のようなデリケートな悩みをどこに相談すればいいのか分からない、という声もあります。まずは、お住まいの地域の婦人科が最初の窓口になります。島根県の公式サイトでは、県内の医療や健康に関する情報が案内されています。

また、厚生労働省の研究班が運営する女性の健康に関する情報サイトでは、年代ごとの体の変化や不調について、一般向けにまとめられた情報を読むことができます。受診する前に、自分の状態を整理するための材料として使うこともできます。

ふわりは、出雲市・松江市周辺で活動している、20歳以上の女性向けの施術です。受付はサイト内のフォームからで、お返事は専用のGmailからお送りします。

まとめ｜順番を決めておくと、動き出しやすくなります

性交痛がつらい時にできることは、順番にすると分かりやすくなります。①痛みや出血があるなら、まず婦人科などの医療機関へ。②痛みの内容を、いつ・どこが・どんな時に、の形でメモにしておく。③パートナーには「したくない」ではなく「痛みがある」として伝える。④体の状態を確認したうえで、緊張やこわばりが残るなら、急がない時間の持ち方を考える。

どれも、一度に全部やる必要はありません。順番の①だけでも、抱え込んでいた状態からは一歩進んでいます。ひとりで我慢を続けるより、確かめられるところから確かめていく。それだけで、気持ちの重さは変わってくることがあります。